コラム　「　とかちの窓から　」Column

第1回～第10回

• 第１回　『はじめまして』
  (2004年11月26日配信)
• 第２回　『爪を切っていじらない（１）』
  (2004年12月15日配信)
• 第３回　 『爪を切っていじらない（２）』
  (2004年12月29日配信)
• 第４回　『髪の毛で隠さナイ（１）』
  (2005年1月20日配信)
• 第５回　 『髪の毛で隠さナイ（２）』
  (2005年2月17日配信)
• 第６回　『婦人科とピルについて』
  (2005年3月11日配信)
• 第７回　『夜更かししナイ（１）』
  (2005年3月29日配信)
• 第８回　『夜更かししナイ（２）』
  (2005年4月21日配信)
• 第９回　『夜更かししナイ（３）便秘とニキビについて１』
  (2005年5月16日配信)
• 第１０回 『夜更かししナイ（４）便秘とニキビについて２』
  (2005年6月16日配信)

第11回～第20回

• 第１１回『夜更かししナイ（５）～便秘とニキビについて３～』
  (2005年7月14日配信)
• 第１２回『ニキビと抗生物質について』
  (2005年8月18日配信)
• 第１３回『乾燥させナイ（１）』
  (2005年9月15日配信)
• 第１４回 『乾燥させナイ（２）』
  (2005年10月24日配信)
• 第１５回『乾燥させナイ（３）』
  (2005年11月16日配信)
• 第１６回『４ナイ落ち穂拾いー爪を伸ばす、マニュキュアを塗る』
  (2005年12月20日配信)
• 第１７回『４ナイ落ち穂拾いー髪の毛を思いっきり伸ばしてみる』
  (2006年1月15日配信)
• 第１８回　『４ナイ落ち穂拾いーマラセチアについて』
  (2006年2月11日配信)
• 第１９回 『４ナイ落ち穂拾いー漢方治療について（１）』
  (2006年3月12日配信)
• 第２０回　『４ナイ落ち穂拾いー漢方治療について（２）』
  (2006年4月14日配信)

第21回～第30回

• 第２１回 『４ナイ落ち穂拾いーヒアルロン酸について』
  (2006年5月17日配信)
• 第２２回 『４ナイ落ち穂拾いーニキビはいじらナイことに決めました！』
  (2006年6月15日配信)
• 第２３回 『突然ですが、変わります。』
  (2006年7月15日配信)
• 第２４回 『次世代型ビタミンC誘導体：APPS について』
  (2006年8月9日配信)
• 第２５回 『便秘について　デルデル呼吸法のご紹介』
  (2006年9月15日配信)
• 第２６回 『皮膚科専門医について』
  (2006年10月12日配信)
• 第２７回 『メンタルブロックについて』
  (2006年11月15日配信)
• 第２８回 『フラーレン』について
  (2006年12月20日配信)
• 第２９回 『睡眠力について』
  (2007年1月17日配信)
• 第３０回 『心のブレーキの外し方（１）』
  (2007年2月15日配信)

第31回～第40回

• 第３１回 『心のブレーキの外し方（２）』
  (2007年3月15日配信)
• 第３２回 『ビタミンＥ誘導体について』
  (2007年4月13日配信)
• 第３３回 『食べ物、特にトランス脂肪酸について』
  (2007年5月15日配信)
• 第３４回 『ありがとう～感謝することの重要性
  (2007年6月13日配信)
• 第３５回 『意外な実力者～マスクシートについて』
  (2007年7月18日配信)
• 第３６回 『優しい保湿成分～リピジュアについて』
  (2007年8月17日配信)
• 第３７回 『デルデル呼吸～私の経験から』
  (2007年9月21日配信)
• 第３８回 『トランス脂肪酸について～私の経験から』
  (2007年10月22日配信)
• 第３９回 『トランス脂肪酸について～私の減量工夫』
  (2007年11月22日配信)
• 第４０回 『化粧品を最大限に生かすための保存法』
  (2007年12月21日配信)

第41回～第50回

• 第４１回 『ニキビをリセットするそうじ力（１）』
  (2008年1月23日配信)
• 第４２回 『ニキビをリセットするそうじ力（２）』
  (2008年2月21日配信)
• 第４３回 『ニキビをリセットするそうじ力（３）
  (2008年3月24日配信)
• 第４４回 『ニキビと玄米食について（１）』
  (2008年4月22日配信)
• 第４５回 『ニキビと玄米食について（２）』
  (2008年5月20日配信)
• 第４６回 『低GIダイエットとニキビ治療（１）』
  (2008年6月23日配信)
• 第４７回 『低GIダイエットとニキビ治療（２）』
  (2008年7月22日配信)
• 第４８回 『保険適応となったニキビ治療薬アダパレン（１）』
  (2008年8月22日配信)
• 第４９回 『保険適応となったニキビ治療薬アダパレン（２）』
  (2008年9月25日配信)
• 第５０回 『保険適応となったニキビ治療薬アダパレン（３）』
  (2008年10月23日配信)

第51回～第60回

• 第５１回 『年齢不詳化プロジェクト～私のストレス解消法』
  (2008年11月20日配信)
• 第５２回『雑誌に掲載されました～ニキビとデルデル呼吸法』
  (2008年12月22日配信)
• 第５３回 『ニキビは『お肌の生活習慣病』です！』
  (2009年1月20日配信)
• 第５４回 『ニキビと洗顔～余裕を持って時間確保を！』
  (2009年2月20日配信)
• 第５５回 『ニキビとメイク～人はそれほど他の人を見ていない～』
  (2009年3月19日配信)
• 第５６回 『ニキビ改善の魔法の言葉と「鈍感力」』
  (2009年4月20日配信)
• 第５７回 『ニキビと日焼け止めについて』
  (2009年5月20日配信)
• 第５８回 『紫外線防御の４決め！』を提唱します！
  (2009年6月20日配信)
• 第５９回 『年齢不詳化プロジェクト～実在モデルは目標達成の近道』
  (2009年7月22日配信)
• 第６０回 『アダパレン（ディフェリンゲル）の使用経験について』
  (2009年8月20日配信)

第61回～第70回

• 第６１回 『尋常性ざ瘡治療ガイドラインについて』
  (2009年9月22日配信)
• 第６２回 『尋常性ざ瘡治療ガイドライン～外用剤の併用治療について～』
  (2009年10月20日配信)
• 第６３回 『尋常性ざ瘡治療ガイドライン ～漢方薬について～』
  (2009年11月20日配信)
• 第６４回 『尋常性ざ瘡治療ガイドライン ～十味敗毒湯について～』
  (2009年12月20日配信)
• 第６５回 『尋常性ざ瘡治療ガイドライン ～化粧（メイクアップ）指 導について～』
  (2010年1月20日配信)
• 第６６回 『ニキビ肌のための賢い戦略的メイク方法』
  (2010年2月20日配信)
• 第６７回 『ニキビとほめ言葉』について
  (2010年3月18日配信)
• 第６８回 『ニキビと野菜ジュース』について
  (2010年4月20日配信)
• 第６９回 『ニキビと野菜を食べる工夫について』
  (2010年5月20日配信)
• 第７０回 『ニキビと果物～「甘い果物で太る」は本当？～』
  (2010年6月20日配信)

第71回～第80回

• 第７１回 『ニキビと果物のオイシイ摂り方』
  (2010年7月20日配信)
• 第７２回 『ニキビとサプリメント（特にビタミンB2、B6）』
  (2010年8月20日配信)
• 第７３回 『ニキビとサプリメント（ビタミンC、フィトケミカル）』
  (2010年9月20日配信)
• 第７４回 『ニキビとサプリメント（ビタミンA、Eと問題点）』
  (2010年10月20日配信)
• 第７５回 『こう考えると幸せに～ニキビ上手について～』
  (2010年11月20日配信)
• 第７６回 『ニキビダニについて～脇役を理解して主役を攻略～』
  (2010年12月20日配信)
• 第７７回 『３分でチェック！『睡眠新常識』でスッキリ快眠・ニキビ改善』
  (2011年1月20日配信)
• 第７８回 『私も実践・工夫しています！ 「睡眠新常識」でスッキリ快眠・ニキビ改善～入眠編～』
  (2011年2月20日配信)
• 第７９回 『ニキビ改善も期待できる新成分　プロテオグリカン・アイセニアヴェール・AC-11について』
  (2011年3月20日配信)
• 第８０回 『睡眠の新常識　～起床編～こんな時だから　体内リズムを守って早寝早起きを』
  (2011年4月20日配信)

第81回～第90回

• 第８１回 『睡眠の新常識　～起床編～ 陽が早く昇る季節　ちょっとした工夫ですっきり早起きを』
  (2011年5月20日配信)
• 第８２回 『震災後、ストレスでニキビが悪化したあなたへ～３．１１後　３つのストレスケア～』
  (2011年6月20日配信)
• 第８３回 『十味敗毒湯は特に女性にオススメな漢方薬です！』
  (2011年7月20日配信)
• 第８４回 『エストロゲン作用を持つ食物の工夫でニキビ改善を』
  (2011年8月20日配信)
• 第８５回 『ニキビとタバコについて』
  (2011年9月20日配信)
• 第８６回 『ニキビとタバコについて～禁煙のために　私の経験から～』
  (2011年10月20日配信)
• 第８７回 『ニキビとタバコについて～禁煙のために　タバコに実はメリットはなかった～』
  (2011年11月20日配信)
• 第８８回 『ニキビとタバコについて～　タバコを吸う女性を恋人・結婚相手にしたい　と考える非喫煙男性はゼロ！～
  (2011年12月20日配信)
• 第８９回 『ニキビとお酒について　～ビタミンB２とB６がポイントです～
  (2012年1月20日配信)
• 第９０回 『ニキビとお酒について　～女子会で飲み過ぎ注意！～
  (2012年2月20日配信)

第91回～第100回

• 第９１回 『ニキビと髪型について～女性は長い髪を気にしない鈍感力がある～
  (2012年3月20日配信)
• 第９２回 『ニキビと髪型について～あなたが髪型を変えたくなるここだけの話１ 　実は男性はショートカットの女性が好きなんです～
  (2012年4月20日配信)
• 第９３回 『ニキビと髪型について～あなたが髪型を変えたくなるここだけの話２ 　髪の毛１本　ニキビの元～』
  (2012年5月20日配信)
• 第９４回 『ニキビと髪型について～あなたが髪型を変えたくなるここだけの話３ 　　『　ニキビ改善　髪型チェック表　』～』
  (2012年6月20日配信)
• 第９５回 『ニキビと髪型について～あなたが髪型を変えたくなるここだけの話４ 　　「　髪の毛切ってこんなに楽になるなんて！！　」　』
  (2012年7月20日配信)
• 第９６回 『簡単な皮むき法のご紹介 ～毎日果物を食べてニキビ改善！～　』
  (2012年8月20日配信)
• 第９７回 『コーヒーとニキビについて（１） ～コーヒーを飲み過ぎる人は「胃ガン」に注意せよ？？～　』
  (2012年9月20日配信)
• 第９８回 『コーヒーとニキビについて（２） ～カフェインとコーヒーミルク類には注意しましょう～　』
  (2012年10月20日配信)
• 第９９回 『コーヒーとニキビについて（３） 　～コーヒーポリフェノールの　　活性酸素除去効果でニキビ改善！～　』
  (2012年11月20日配信)
• 第１０１回 『５０℃洗いについて　～　おいしい野菜と果物をいただく一工夫　（１）理論編　～　』
  (2013年1月20日配信)

第101回～第110回

• 第１００回 『コーヒーとニキビについて（４） 　～　私とニキビとコーヒーと　～　』
  (2013年2月20日配信)
• 第１０２回 『５０℃洗いについて　～　おいしい野菜と果物をいただく一工夫　（２）野菜編　～　』
  (2013年2月20日配信)
• 第１０３回 『５０℃洗いについて　～　おいしい野菜と果物をいただく一工夫　（３）果物編　～　』
  (2013年3月20日配信)
• 第１０４回 『上機嫌（ごきげん）で過ごしてニキビ改善（１） 　～ちょっとしたことに「感謝」して上機嫌（ごきげん）に～』
  (2013年4月20日配信)
• 第１０５回 『上機嫌（ごきげん）で過ごしてニキビ改善（２） 　～ちょっとした気分転換で上機嫌（ごきげん）に～』
  (2013年5月20日配信)
• 第１０６回 『ニキビとうつ病について～重症ニキビはうつ病のリスク！？～』
  (2013年6月20日配信)
• 第１０７回 『ニキビを発生させる起因菌についての新発見 ～ニキビの起因菌には、症状を引き起こす菌と皮膚を保護する可能性のある菌の２種類が存在する～』
  (2013年7月20日配信)
• 第１０８回 『ニキビといじめについて（１） ～お母さんの理解が大切です～』
  (2013年8月20日配信)
• 第１０９回 『ニキビといじめについて（２） 〜時間が解決してくれます！生きましょう！〜』
  (2013年9月20日配信)
• 第１１０回 『ニキビといじめについて（３） 〜皮膚科受診は最良の選択肢！ニキビ改善のきっかけに！〜』
  (2013年10月20日配信)

第111回～第120回

• 第１１１回 『ニキビ啓発のCMを見て考えたこと　～皮膚科受診は最良の選択肢！ 「ニキビはできはじめに皮膚科で治療したものが勝つ」～』
  (2013年11月20日配信)
• 第１１２回 『ニキビとストレス　～ヘコんだ時の対処法（１）「今」に関心を集中させましょう！ ～』
  (2013年12月20日配信)
• 第１１３回 『ニキビとストレス　～へコんだ時の対処法を身につけましょう（２） 「何もしない時間」がニキビ改善につながります！～』
  (2014年1月20日配信)
• 第１１４回 『きゃりーぱみゅぱみゅ　と　あごニキビ』
  (2014年2月20日配信)
• 第１１５回 『ニキビとストレス～ヘコんだ時の対処法（３） 　自分を励ます「定番フレーズ」でニキビ改善』
  (2014年3月20日配信)
• 第１１６回 『ニキビ改善につながる新型ビタミンC誘導体GO-VCについて』
  (2014年4月21日配信)
• 第１１７回 『精神的負担になっている人間関係から「飛び出して」ニキビ改善〜リアル社会編〜』
  (2014年5月20日配信)
• 第１１８回 『精神的負担になっている人間関係から「飛び出して」ニキビ改善～ネット編～』
  (2014年6月20日配信)
• 第１１９回 『マスクとニキビについて～（１）何気ないマスク着用がニキビの原因に～』
  (2014年7月20日配信)
• 第１２０回　『マスクとニキビについて　～（２）こんな方法でマスク着用によるニキビを減らしましょう～』
  (2014年8月20日配信)

第121回～第130回

• 第１２１回『バランスの取れた「ネガ・ポジ思考」でニキビ改善　（１）　～「ネガ・ポジ思考」の繰り返しでニキビ改善～　』
  (2014年9月20日配信)
• 第１２２回『バランスの取れた「ネガ・ポジ思考」でニキビ改善（２）　～「ネガ・ポジ思考」の繰り返しと「故事」の力でニキビ改善～　』
  (2014年10月20日配信)
• 第１２３回『バランスの取れた「ネガ・ポジ思考」でニキビ改善（３）　～「ネガ・ポジ思考」の繰り返しと「故事」・「プリペアード・マインド」の力でニキビ改善～　』
  (2014年11月20日配信)
• 第１２４回『「人間」と「ニキビダニ」が　「共生」しやすいお肌の環境整備をすることが「ニキビ改善」につながります』
  (2014年12月20日配信)
• 第１２5回　『「重症ニキビ」でお悩みの方は「子宮内膜症」にご注意ください！』
  (2015年1月20日配信)
• 第１２６回　『BPO（過酸化ベンゾイル）でニキビ治療の選択肢が増えます！』
  (2015年2月20日配信)
• 第１２７回『ニキビとレスベラトロールについて』
  (2015年3月20日配信)
• 第１２８回 『「ボブヘア女子」は「ニキビ」を含む「皮膚トラブル」にご注意下さい！』
  (2015年4月20日配信)
• 第１２９回『若見え、小顔、リフトアップ　その上ニキビ改善もかなう！　モテる女はみ～んなショートヘア（１）』
  (2015年5月20日配信)
• 第１３０回『若見え、小顔、リフトアップ　その上ニキビ改善もかなう！　モテる女はみ〜んなショートヘア（２）〜いくつかの質問に答えてあなたにあったニキビが改善するショートヘアが見つけましょう！〜』
  (2015年6月20日配信)

第131回～第140回

• 第１３１回『「トランス脂肪酸」を減らして「ニキビ改善」 > 　〜（１）アメリカと日本の最近の動き〜』
  (2015年7月20日配信)
• 第１３２回『「トランス脂肪酸」を減らして「ニキビ改善」 　〜（２）パーム油にご用心〜』
  (2015年8月20日配信)
• 第133回　『「トランス脂肪酸」を減らして「ニキビ改善」　〜（３）「油の新常識」を意識して健康に〜』
  (2015年9月20日配信)
• 第134回『「トランス脂肪酸」を減らして「ニキビ改善」〜（３）「油の新常識」を活用・実践して健康に〜』
  (2015年10月20日配信)
• 第135回　『「アルミニウム」摂取　に注意して「ニキビ改善」』
  (2015年11月20日配信)
• 第136回　『「スーパーフード」を知って食生活を変えるきっかけに！「ニキビ改善」にもつながります！』
  (2015年12月20日配信)
• 第137回　『「早起きの習慣化」で生活に余裕を！「ニキビ改善」にもつながります！（１）』
  (2016年1月20日配信)
• 第138回　『「早起きの習慣化」で生活に余裕を！　「ニキビ改善」にもつながります！（２）　〜適正な睡眠時間の確保でニキビ改善〜』
  (2016年2月20日配信)
• 第139回　『　　「早起きの習慣化」で生活に余裕を！　「ニキビ改善」にもつながります！（３）　〜女性特有の睡眠事情を理解してニキビ改善〜　』
  (2016年3月20日配信)
• 第140回　『　「考える人」プラス「スキージャンプの前傾姿勢」で「便秘解消」して「ニキビ改善」！　』
  (2016年4月20日配信)

第141回～第150回

• 第141回 『「アンチエイジングフード：日本の朝ご飯」を　さらに『国際化』させて『ニキビ改善』！　』
  (2016年5月20日配信)
• 第142回　『　　「１分間でイヤなことを忘れる技術」でストレス解消して「ニキビ改善」！　（１）「イヤなことが起こったら　口をあけて上を向く」』
  (2016年6月20日配信)
• 第143回　『「１分間でイヤなことを忘れる技術」でストレス解消して「ニキビ改善」！（２）「イヤなことを紙に書いてシュレッダーにかける」』
  (2016年7月20日配信)
• 第144回 『「１分間でイヤなことを忘れる技術」でストレス解消して「ニキビ改善」！（３）「イヤなことが起こったら大声を出す」』
  (2016年8月20日配信)
• 第145回　『　「考える人」プラス「カエルの前傾姿勢」　　で「便秘解消」して「ニキビ改善」！　　』
  (2016年9月20日配信)
• 第146回『「正しい洗顔方法」を知って「ニキビ改善」！（１）〜その洗顔に注意！　避けるべき洗顔法４つとは？〜』
  (2016年10月20日配信)
• 第147回『「正しい洗顔方法」を知って「ニキビ改善」！（２）〜　乾燥を防ぐポイント　４つとは？　〜　』
  (2016年11月20日配信)
• 第148回『「ニキビ」が「将来のお肌の若さ」につながる可能性アリ！〜ニキビ版『人間万事塞翁が馬』〜　』
  (2016年12月20日配信)
• 第149回　『「笑い」で免疫力をアップして「ニキビ改善」　〜笑う門には「ニキビ改善」が来る！〜　』
  (2017年1月20日配信)
• 第150回　『「眠り上手」になって「ニキビ改善」　〜５分で寝息は睡眠不足の証拠です〜　』
  (2017年2月20日配信)

第151回～第160回

• 第１５１回　『「アクネ菌」が「皮膚の病気」を予防する可能性　〜今はつらくとも、未来はきっと明るい！〜　』
  (2017年3月20日配信)
• 第１５２回　『「流行のあの健康食」にご注意！　本当に大切なオススメ食とは？　』
  (2017年4月20日配信)
• 第１５３回『「グリット（やり抜く力）」を身につけて「ニキビ改善」！　』
  (2017年5月20日配信)
• 第１５４回 『「調理法」の工夫で「アクリルアミド」を減らして　「ニキビ改善」！　』
  (2017年6月20日配信)
• 第１５５回 『「マインドフルネス」を取り入れて「ニキビ改善」（１）〜「ネガティブ」な言葉が１日７万語頭の中に降り注ぐとは？〜』
  (2017年7月20日配信)
• 第１５６回　『「マインドフルネス」を取り入れて「ニキビ改善」（２）　〜　実践編（１）『呼吸数を数えて「いま」に意識を向ける〜　』
  (2017年8月20日配信)
• 第１５７回『「マインドフルネス」を取り入れて「ニキビ改善」（３）〜　実践編（２）「怒りを感じたら右手をぎゅっと握りしめて」　　「いま」に意識を向ける〜　』
  (2017年9月20日配信)
• 第１５８回『「マインドフルネス」を取り入れて「ニキビ改善」（４）　～　実践編（３）「一日三つ良いことを書いて」　ささやかな幸せを感じる～　』
  (2017年10月20日配信)
• 第１５９回 『「ゆっくりしゃべる」ように心がけて「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～１～　』
  (2017年11月20日配信)
• 第１６０回　『「空を見上げる」ことで「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～２～　』
  (2017年12月20日配信)

第161回～第170回

• 第１６１回 『 「ため息をつく」ことで「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～３～　』
  (2018年1月20日配信)
• 第１６２回　『「お皿を洗う」ことで「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～４～　』
  (2018年2月20日配信)
• 第１６３回　『「目を温める」ことで「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～５～　』
  (2018年3月20日配信)
• 第１６４回 『「腸を整える」ことで「ニキビ改善」　小林弘幸先生の休み方のコツから　～６～　』
  (2018年4月20日配信)
• 第１６５回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　（１）腸内細菌と腸内環境について　』
  (2018年5月20日配信)
• 第１６６回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　（２）腸内環境を整える食事について　～　食事の注意点と発酵食品・ヨーグルト～　』
  (2018年6月20日配信)
• 第１６７回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　（３）腸内環境を整える食事について　〜ヨーグルトは肌を観察し腸と対話しながら食べましょう〜』
  (2018年7月20日配信)
• 第１６８回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（４）腸内環境を整える食事について　〜　オリゴ糖・海藻類・野菜をとって体調管理に努めましょう　〜　』
  (2018年8月20日配信)
• 第１６９回　『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（５）腸内環境を整える食事について　～　ドライフルーツ・芋類・キノコ類を注意して食べて体調管理に努めましょう　～　』
  (2018年9月20日配信)
• 第１７０回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　（６）腸内環境を整える食事について　～　魚・ナッツ類・オリーブオイルを工夫して取り体調管理に努めましょう　～　』
  (2018年10月20日配信)

第171回～第180回

• 第１７１回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」 （７）腸内環境を改善するひと工夫　　〜　起床後コップ１杯分の水を飲み、こまめに水分補給する〜　』
  (2018年11月20日配信)
• 第１７２回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（８）腸内環境を改善するひと工夫 　　～　『　バナナ１本をよく噛んで食べるだけでもよいから朝食を取る　』～
  (2018年12月20日配信)
• 第１７３回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（９）腸内環境を改善するひと工夫　　～　『　出掛ける前にきれいなトイレで用を足す　』～
  (2019年1月20日配信)
• 第１７４回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（１０）腸内環境を改善するひと工夫　～『　副交感神経優位の「休まるお風呂の入り方」を実践する　』～
  (2019年2月20日配信)
• 第１７５回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（１１）腸内環境を改善するひと工夫　～『　ストレスを緩和して敏感な腸を守りましょう　』～
  (2019年3月20日配信)
• 第１７６回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」（１２）腸内環境を改善するひと工夫　～『　適度な運動で腸内環境改善　』～
  (2019年4月20日配信)
• 第１７７回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」 〜（１３）腸内環境を改善するひと工夫〜「　適度な運動で腸内環境改善　２　」〜』
  (2019年5月20日配信)
• 第１７８回『　「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１２）腸内環境を改善するひと工夫～毎日「　腸との対話　」を行い　腸内環境改善　　』
  (2019年6月20日配信)
• 第１７９回 『　　「　腸　活　」で「ニキビ改善」 ～（１３）腸内環境を改善するひと工夫～「　食物繊維　」の違いを理解して　腸内環境改善　　』
  (2019年7月20日配信)
• 第１８０回『 「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１４）腸内環境を改善するひと工夫～「　食物繊維　」を多く含む主食を工夫して腸内環境改善 』
  (2019年8月20日配信)

第181回～第190回

• 第１８１回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１５）腸内環境を改善するひと工夫～「　腸により良い飲み物　」を飲んで腸内環境改善　　』
  (2019年9月20日配信)
• 第１８２回　『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１６）腸内環境を改善するひと工夫～「　適度なアルコール量　」を知って腸内環境改善　　』
  (2019年10月20日配信)
• 第１８３回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１７）腸内環境を改善するひと工夫～　「　若返り＆ダイエットを目指して一日一食　」はすぐ中止して腸内環境改善　』
  (2019年11月20日配信)
• 第１８４回 『　「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１８）腸内環境を改善するひと工夫～「　朝食にグリーンスムージーだけ　」はすぐ中止して腸内環境改善　』
  (2019年12月20日配信)
• 第１８５回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（１９）腸内環境を改善するひと工夫～「　糖質オフダイエット　」はすぐ中止して腸内環境改善 』
  (2020年1月20日配信)
• 第１８６回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２０）腸内環境を改善するひと工夫～「　赤身肉　」を食べるときは「大腸がん」に注意して腸内環境改善　　』
  (2020年2月20日配信)
• 第１８７回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２１）腸内環境を改善するひと工夫～　「マクロビオティクス」　や　「ベジタリアン食」はやめて便秘改善』
  (2020年3月20日配信)
• 第１８８回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２２）腸内環境を改善するひと工夫～「　水分をあまり飲まない　」はやめて便秘改善』
  (2020年4月20日配信)
• 第１８９回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２３）腸内環境を改善するひと工夫～「　味噌汁、漬物はたまにしか食べない　」はやめて便秘改善 』
  (2020年5月20日配信)
• 第１９０回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２４）腸内環境を改善するひと工夫～ 「　野菜はおもにサラダで摂っている　」はやめて便秘改善　その１　食物繊維とファイトケミカル不足について　　』
  (2020年6月20日配信)

第191回～第200回

• 第１９１回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２４）腸内環境を改善するひと工夫～「　野菜はおもにサラダで摂っている　」はやめて便秘改善 その２　野菜や果物でファイトケミカルを摂って抗酸化！　』
  (2020年7月20日配信)
• 第１９２回『「　マスクニキビ　」について　～　マスクによる肌トラブルを解決して　「マスク必須の世界」をしぶとく生きましょう～　　』
  (2020年8月20日配信)
• 第１９３回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２５）腸内環境を改善するひと工夫～「　食物繊維を摂るために毎食玄米ご飯　」はやめて便秘改善　　　
  (2020年9月20日配信)
• 第１９４回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２６）腸内環境を改善するひと工夫～「　下剤や健康茶を長期間飲んでいる　」はやめて便秘改善　』
  (2020年10月20日配信)
• 第１９５回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（２７）腸内環境を改善するひと工夫〜「　睡眠不足が続いている　」はさよならして便秘改善』
  (2020年11月20日配信)
• 第１９６回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（２８）腸内環境を改善するひと工夫〜「　体を冷やす〜気温差１０℃の法則〜　」に注意して便秘改善　』
  (2020年12月20日配信)
• 第１９７回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（２９）腸内環境を改善するひと工夫～「　夜９時以降の食事　」はやめて便秘改善　』
  (2021年1月20日配信)
• 第１９８回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（３０）腸内環境を改善するひと工夫～「　運動不足、座りっぱなしの生活　」はやめて便秘改善　』
  (2021年2月20日配信)
• 第１９９回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（３1）腸内環境を改善するひと工夫〜　腸に良い習慣　「　マグネシウム　リッチ　」を取り入れて　「　ニキビ改善　」　』
  (2021年3月20日配信)
• 第２００回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（３1）腸内環境を改善するひと工夫～　腸に良い習慣　「　グルタミン　リッチ　」　を取り入れて　「　ニキビ改善　」　前編　免疫を高めるカギとなる「グルタミン」　』
  (2021年4月20日配信)

第201回～第210回

• 第２０１回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」 〜（３２）腸内環境を改善するひと工夫〜　腸に良い習慣　「　グルタミン　リッチ　」を取り入れて　「　ニキビ改善　」　後編　免疫を高めるカギとなる「グルタミン」を上手に摂る実践編　　』
  (2021年5月20日配信)
• 第２０２回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（３３）腸内環境を改善するひと工夫～　　腸に良い習慣　「　植物性乳酸菌（プロバイオティクス）リッチ　」を取り入れて　「　ニキビ改善　」　　
  (2021年6月21日配信)
• 第２０３回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（３４）腸内環境を改善するひと工夫～　腸に良い習慣　「オリゴ糖リッチ」を取り入れて「　ニキビ改善　」』
  (2021年7月20日配信)
• 第２０４回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（３５）腸内環境を改善するひと工夫〜　冷え知らずの腸をつくる３つの食べ物「　シナモン・ジンジャー（１）　」』
  (2021年8月20日配信)
• 第２０５回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（３６）腸内環境を改善するひと工夫〜冷え知らずの腸をつくる３つの食べ物「（２）トランス脂肪酸を含まない手作り「カレー」　」』
  (2021年9月20日配信)
• 第２０６回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（３７）腸内環境を改善するひと工夫〜 冷え知らずの腸をつくる３つの食べ物　「　（３）エキストラバージン・オリーブオイル　』
  (2021年10月20日配信)
• 第２０７回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（３８）腸内環境を改善するひと工夫〜　お肌と腸に良い習慣　「　ビタミンCリッチ　」を取り入れて　「　ニキビ改善　」』
  (2021年11月20日配信)
• 第２０８回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（３９）腸内環境を改善するひと工夫〜　お肌と腸に良い習慣　「　ビタミンCリッチ　」を取り入れて　「　ニキビ改善　」番外編　私が「ビタミンC」をオススメする理由について　　』
  (2021年12月20日配信)
• 第２０９回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（４０）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜 腸をむしばむサラダ油を避けて「　ニキビ改善　」　』
  (2022年1月20日配信)
• 第２１０回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（４１）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜 　番外編　「　野菜スープ　」で免疫力を上げて「　ニキビ改善　」（１）　まず　「野菜スープ」作ってみましょう』
  (2022年2月20日配信)

第211回～第220回

• 第２１１回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４１）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜　番外編　「　野菜スープ　」で免疫力を上げて「　ニキビ改善　」（２）　簡単な「野菜スープ」の作り方　と　そのメリット　　』
  (2022年3月20日配信)
• 第２１２回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（４２）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」～　番外編　「　野菜スープ　」で免疫力を上げて「　ニキビ改善　」（３）　「野菜スープ」を食べ続けることが大切です！』
  (2022年4月20日配信)
• 第２１３回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４３）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜　目に見えない油に注意して「　ニキビ改善　」　』
  (2022年5月20日配信)
• 第２１４回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４４）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜 市販の油を買うときは注意して「　ニキビ改善　」』
  (2022年6月20日配信)
• 第２１５回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４５）腸に良い油、悪い油を理解して「　ニキビ改善　」〜　トランス脂肪酸に注意して「　ニキビ改善　」』
  (2022年7月20日配信)
• 第２１６回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４６）オリーブオイルで腸の運動を促して「　ニキビ改善　」（１）〜　』
  (2022年8月20日配信)
• 第２１７回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４７）オリーブオイルで腸の運動を促して「　ニキビ改善　」（２）〜　』
  (2022年9月20日配信)
• 第２１８回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４８）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１）〜　』
  (2022年10月20日配信)
• 第２１９回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（４９）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（２）〜　』
  (2022年11月20日配信)
• 第２２０回 『　「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（４９）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（３）～「酪酸菌」が最重要です！！　』
  (2022年12月20日配信)

第221回～第230回

• 第２２１回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」〜（５０）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（４）〜「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１』
  (2023年1月20日配信)
• 第２２２回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（５１）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（５）～　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その２　』
  (2023年2月20日配信)
• 第２２３回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（５１）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（６）〜「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その３』
  (2023年3月20日配信)
• 第２２４回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（５２）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（７）〜　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その４』
  (2023年4月20日配信)
• 第２２５回『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（５５）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（８）〜　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その５』
  (2023年5月20日配信)
• 第２２６回　『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（５６）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（９）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その６　』
  (2023年6月20日配信)
• 第２２７回　 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（５７）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１０）〜　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その７　』
  (2023年7月20日配信)
• 第２２８回『　「　腸　活　」で「ニキビ改善」　〜（５８）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１１）〜　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その８　』
  (2023年8月20日配信)
• 第２２９回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（５９）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１２）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その９』
  (2023年9月20日配信)
• 第２３０回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（６０）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１３）～　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１０』
  (2023年10月20日配信)

第231回～第240回

• 第２３１回　『　「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（６１）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１４）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１１　』
  (2023年11月20日配信)
• 第２３２回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（６２）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１５）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１２　』
  (2023年12月20日配信)
• 第２３３回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」～（６３）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１６）～　「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１３』
  (2024年1月20日配信)
• 第２３４回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（６４）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１７）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１４　』
  (2024年2月20日配信)
• 第２３５回 『「　腸　活　」で「ニキビ改善」　～（６５）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１８）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１５　』
  (2024年3月20日配信)
• 第２３６回　 『「　腸　活　」で「ニキビ改善 」　～（６６）腸内フローラを健やかに保って「　ニキビ改善　」（１９）～「酪酸菌」が最重要です！！　深掘り　その１６　』
  (2024年4月20日配信)