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コラム　「　とかちの窓から　」Column

(2014年5月20日配信)

第１１７回 『精神的負担になっている人間関係から「飛び出して」ニキビ改善〜リアル社会編〜』

＃お時間のない読者の方は［今回のポイント］だけでもお読み下さい＃

　こんにちは。とかち皮膚科院長・とかち美白研究所所長の大石真暉です。

　３月下旬の日曜日の朝、何気なくテレビを見ていると、ある北海道の農業関連団体のCMが放送されていました。
　珍しいなと思い、新聞を読むのを『一瞬』やめると、大きな病院の病室が映されました。

　『◯◯はこの病院も運営しているのです』と入院患者さんを診察していた、親しみやすい風貌の先生が語りかけました。
　『T先生だっ！！さすがキャラ的にぴったり！！』と見ていた私は声をあげてしまいました。

　それから約１ヶ月後の土曜日の診療後のことです。この日は札幌の皮膚科講演会に出席することになっていたのです。
　JRで札幌駅に到着後、タクシーで講演会の会場に急ぎました。
　講演会場はホテルの６階。構造的にエスカレーターで行かざるを得ないため、エスカレーターを少し早足で駆け上りました。

　４階まで上ってきた時、少し息を弾ませながら一人の先生がおりてくるのを『一瞬』発見しました。

　『先生、テレビ見ましたよ！！』と私が一言発しました。T先生でした。
　『ああ、下っ端のオレしかいなかったんだ。今日は用事があって中座するよ。じゃあネ！』とT先生が少し恥ずかし気な表情で答えられました。
　私は、軽く会釈してT先生とお別れしました。

　このT先生は、第７３回のコラムで紹介させて頂いた先生で、私が大学時代に大変お世話になった先生です。
　『一瞬』の出来事でしたが、『一瞬』はとっても大切なものです。『一瞬』の積み重ねが人生になるからです。

　私が、読者の皆様にご提供できるのは、ほんの『一瞬』のことかもしれません。でも、この『一瞬』が、それ以外の『一瞬』以上に『ニキビ改善』にお役にたてればと思います。

　『ニキビ改善』は一筋縄ではいかないことも多いです。このメルマガが、月に１度必ず届く、『ほんの一瞬でも価値あるニキビ改善情報を提供する定期便』になれば幸いです。

　ニキビの治療には、お薬の力（＝テクニカル／技能面）ばかりでなく、根気よく治療に取り組む力（＝メンタル／精神面）も大切です。
　このコラムが、その両方をうまくケアしていければ最高だなと思いつつ、自分自身が一歩でも前に進むつもりで、毎月お届けさせていただいています。

　とかち美白研究所では、ＶＣローション等を購入されている方に会報を毎月発行しております。
　そこの片隅に『ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）』というものを載せています。
（思い当たる所があれば今日から早速実行してみて下さい。）

　とかち美白研究所では、ＶＣローション等を購入されている方に会報を毎月発行しております。

　そこの片隅に『ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）』というものを載せています。
（思い当たる所があれば今日から早速実行してみて下さい。）

ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）

今日から私は以下の４つを良く守り、
ニキビ改善を目指すことに決めました！

  • （１）爪を切って手は下に置くことに決めました。
  • （２）髪型は適切にアレンジすることに決めました。
  • （３）規則正しい生活を送ることに決めました。
  • （４）お肌はしっとり潤いを保つことに決めました。

　これは私が皮膚科診療を２４年やってきた中で非常に重要と思い標語にしたものです。

　ニキビ治療には様々な治療方法があり考え方も様々です。このコラムでは、第１５回までは『ニキビ治療の４ヶ条』を系統立てて解説してきました。

　第１６回からは『落ち穂拾い』と題して、『ニキビ治療の４ヶ条』を『基本中の基本（中核）』と考え、日々気付いたニキビ治療に関連したこと一つ（今まで取り上げていなかったが重要なことなど＝　落ち穂　）にフォーカスをあて（＝　拾い　）、お話させていただいています。

　第１１２回からは、『ストレス』の対処法に最適な本『「凹（ヘコ）まない」技術』（　西多昌規　著）をもとに、『ニキビ』と『ストレス』についてとりあげています。

　この本で、繰り返し強調されているのが、『鋼（はがね）のような「絶対にヘコまない精神力」を無理に手にいれようとするよりは、「ヘコんでも」うまく元に戻せる「復元力」を徐々につけましょう』という考え方です。

　前回は、ストレスで「ヘコんでも」うまく元に戻せる「復元力」の方法は一休み。ニキビ改善にもつながる『新型ビタミンC誘導体GO-VC』についてお話させていただきました。 　今回は、『ニキビ』の悪化原因となる『ストレス』への対処法として、『　精神的負担となっている人間関係から「飛び出す」方法～リアル社会編～』について考えます。

　自分にとって『負担になっている』人間関係はないでしょうか？　職場や学校などのリアル社会において、話すと『疲れる』『気を使う』『傷つく』『ヘコんでしまう』相手のことです。

　ニキビ患者さんの中には、初診時、開口一番『職場の人間関係がストレスになって、ニキビがどんどん悪くなってきました』『学校の勉強もあるし、部活を辞めると先輩から怒られてしまいます。ストレスがたまる一方で、ニキビが悪くなってしまいました』など、いきなり切り出される患者さんも少なくありません。

　私は医師といっても、業種的には接客業、サービス業です。患者さんはもちろん、職員や出入りの業者さん等、毎日多くの人と接しています。
　正直なところ、人間関係が『負担になっている』ことも多いです。

　私は超インドア派です。仕事も含めた人間関係は極力セーブして、人間関係が『負担にならない』ように努めています。
　小さいながらも組織のトップですので、その点では救われていると思います。

　でも、社会人のみなさんや学生さんはそうはいきませんね。
　『実践することは簡単ではありませんが、息苦しくて負担になる人間関係やグループがあれば、捨て去って飛び出す勇気を失いたくないものです。古い人間関係をある程度捨てることで、新しい出会いへのエネルギーとチャンスが得られるかもしれないからです　』と西多先生はおっしゃっています。

　負担を減らす人間関係の整理法について、先生は以下の基本原則をあげておられます。

　　　『　負担を減らす人間関係の整理法の基本原則　』

イ）急激に関係を切断することは控え、徐々に距離を広げていく
ロ）徐々に存在感を薄くしてフェードアウトしていく
ハ）物理的に接触する時間を減らしていく
ニ）ハードランディングを避け、ソフトランディングな対応を心がける

　『突然の関係遮断は、相手に猜疑心と不信感を抱かせてしまいます。「自然に関係を先細りにしていく工夫が肝心」です』と先生はおっしゃっています。
　その他の対策として

イ）会話を盛り上げない

ロ）ほかに予定を作っていっしょにいる時間を作らない

という策も有効であるとあげられています。

　ちょっと勇気を出して、精神的負担になっている人間関係から『飛び出す』ことが『ニキビ改善』につながります。

　今回のコラムが、ストレスのある人間関係から『飛び出す』良いきっかけとなり、『ニキビ改善』につながる前向きの一歩になれば幸いです。

［今回のポイント］は以下の通りです。

　

【今回の４決め！落ち穂拾い】　「落ち穂　その１０１」

『精神的負担になっている人間関係から
「飛び出して」ニキビ改善
～リアル社会編～』

　
  • •『ストレス』の対処法で最適な本を見つけました。『「凹（ヘコ）まない」技術』　西多昌規著　です。
    • 　
  • •この本で、繰り返し強調されているのが、
    『鋼（はがね）のような「絶対にヘコまない精神力」を無理に手にいれようとするよりは、「ヘコんでも」うまく元に戻せる「復元力」を徐々につけましょう』という考え方です。
    • 　
  • •今回のコラムでは、『精神的負担になっている人間関係から「飛び出す」』を取り上げました。
    • 　
  • •職場や学校などのリアル社会において、話すと『疲れる』『気を使う』『傷つく』『ヘコんでしまう』など自分にとって『負担になっている』相手との人間関係を「飛び出す」ことで、ストレスが減り『ニキビ改善』につながります。
    • 　
  • •私は超インドア派。仕事も含めた人間関係は極力セーブして、人間関係が『負担にならない』ように努めています。しかし、社会人のみなさんや学生さんはなかなかそうはいきません。
    • 　
  • •『　実践することは簡単ではありませんが、息苦しくて負担になる人間関係やグループがあれば、捨て去って飛び出す勇気を失いたくないものです。古い人間関係をある程度捨てることで、新しい出会いへのエネルギーとチャンスが得られるかもしれないからです　』と西多先生。以下の基本原則をあげておられます。
    • 　
  • •『　負担を減らす人間関係の整理法の基本原則　』
  • イ）急激に関係を切断することは控え、徐々に距離を広げていく
    ロ）徐々に存在感を薄くしてフェードアウトしていく
    ハ）物理的に接触する時間を減らしていく
    ニ）ハードランディングを避け、ソフトランディングな対応を心がける
  • 「自然に関係を先細りにしていく工夫が肝心」です！！
    • 　
  • •ちょっと勇気を出してみましょう。ストレスのある人間関係から『飛び出す』ことが『ニキビ改善』につながります。
　

　今年の十勝は暑いです。この原稿を書いている５月１１日の帯広市の最高気温は２９．５℃。真夏並みです。
　地震の前兆現象ではないかと思ってしまいます（心配し過ぎ？）。大きな地震が起きないように祈っています。

　最近気づいたことがあります。昔からの患者さんで仕事が変わった人が目立つのです。いずれも女性ですが、転職して良かったという人が多いのです。表情が明るくなり、今まで実は大変だったんだなと気づかされます。
　人間関係は大切ですね。

　『今日も生かして頂いてありがとうございます』本当にそう思える今日この頃です。

　次回は、『精神的負担になっている人間関係から「飛び出して」ニキビ改善～ネット編～』について考えます。

　それでは。

おおいし　まさき（大石　真暉：ペンネーム）
（昭和４１年北海道帯広市生まれ。平成６年札幌医大大学院修了。
平成７年同皮膚科学講座助手。平成９年とかち皮膚科開院。
平成１４年とかち美白研究所開所。
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士）

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